ZAMYSLELA SI SA NIEKDY: „SOM SPOLUZÁVISLÁ VO SVOJOM VZŤAHU?“
UROB SI TROJ OTÁZKOVÝ KVÍZ:
Si neustále frustrovaná alebo nahnevaná z neschopnosti partnera urobiť zmeny?
Veríš, že by sa vaše problémy vo vzťahu vyriešili, keby sa partner zmenil?
Máš pocit, že je pre teba ťažké byť šťastná kvôli veciam, ktoré tvoj partner robí alebo nerobí?
Ak si odpovedala „áno“ na všetky tri otázky v kvíze o spoluzávislosti, dosť možné, že máš s ňou problém.
Neustále sa s partnerom hádaš, lebo chodí s kamošmi v piatok na pivo? Že je stále na telefóne? Nič ti doma nepomôže?
Úprimne veríš, že keby sa partner zmenil, boli by ste konečne šťastní?
Si napnutá ako struna a čakáš, čo zasa ten neschopák zabudne alebo neurobí. Vypočúvaš ho kde bol, s kým, čo robil? Preventívne si už v hlave pripravuješ ďalší scenár, čo zas bude. Neveríš mu a stále mu to pripomínaš.
Partner pravdepodne aj s tebou v určitých veciach súhlasí, ale v pohode si funguje ďalej. Myslí si, že je normálny chlap, a teba nič nevie urobiť šťastnou. Nechce sa podieľať na tvojom pláne s jeho životom, ktorý mu pripadá ovládajúci.
Ale problém je v tom, že ty nechceš toho chlapa čo máš, ty chceš toho, o ktorom si myslíš, že by ním mohol byť.
Hlavný mýtus o spoluzávislosti
"Potrebujem, aby si bol istým človekom, aby som mohla byť šťastná."
Ľudia, ktorí majú sklony k vzájomnej závislosti, vynakladajú veľa energie na to, aby sa ich partner zmenil na osobu, ktorou chcú a potrebujú, aby boli. Pri tom sú často čoraz viac nahnevaní, úzkostliví a rozhorčení.
Tvoj partner paradoxne pokračuje v tom čo robí a verí, že veci sú v poriadku, až na to, že ty si celý čas nevysvetliteľne nahnevaná.
Ľudia so spoluzávislými sklonmi tiež neúmyselne preberajú zodpovednosť za zmenu od svojich partnerov a hromadia ju na seba. Zdá sa, že čím viac im záleží na zmene, tým menej ju partneri robia. Časom táto nerovnováha moci vedie k tomu, že spoluzávislé typy stratia veľkú časť svojej osobnej sily vo vzťahoch, pretože to, ako sa cítia, sa stáva úplne závislým od toho, čo ich partner robí alebo nerobí. (Odtiaľ pojem „spoluzávislý.“)
Veríš, že tvoje šťastie, pocit stability a životná spokojnosť sú spojené s tým, či sa tvoj partner správa podľa tvojho očakávania alebo nie.
Je to vyčerpávajúci spôsob života a nefunguje to.
Hlavný strach zo spoluzávislosti
"Ak sa vzdám kontroly, všetko sa rozpadne."
Pre ľudí so spoluzávislými sklonmi je veľmi desivé urobiť krok späť a zamerať sa na seba a prevziať zodpovednosť za svoj vlastný život.
Namiesto toho, obviňuješ svojho partnera, že ťa „rozčuľuje“ a požaduješ, aby prevzal zodpovednosť a zmenil sa. Je pre teba strašidelné opustiť ilúziu kontroly, veríš, že ak popustíš svoju ostražitosť a velenie, partner sa zrúti a prestane fungovať. Keď mu dovolíš robiť čo chce, máš pocit, že váš spoločný život sa rozpadne.
Najstrašnejšia vec na odstúpení od kontroly je uvedomenie si, že tvoj partner nikdy nemusí byť tým, kým ho chceš alebo potrebuješ mať ty.
Akokoľvek vyčerpávajúca a šialená môže byť spoluzávislosť, často sa cítiš bezpečnejšie byť večne nahnevaná, no napriek tomu oddaná „snu“ o tom, aký by mohol byť váš vzťah, keby len...
Pretože akonáhle sa vzdáš ilúzie, že máš partnera pod kontrolou, vzdáš sa nádeje, že ho môžeš prinútiť zmeniť sa.
Hlavná pravda o spoluzávislosti
"Si zodpovedná a možeš kontrolovať len svoje vlastné činy"
Na druhej strane, keď sa predtým spoluzávislá osoba prestane pokúšať ovládať ostatných a namiesto toho začne preberať zodpovednosť za seba a kvalitu svojho života – nezávisle od toho, čo sa ich partner rozhodne urobiť alebo neurobiť –, okamžite sa začne cítiť šťastnejší, sebavedomejší a pokojnejší.
Kľúčom k zotaveniu zo spoluzávislosti je podpora.
Individuálne poradenstvo alebo koučing: Pre ľudí uviaznutých v spoluzávislých vzťahoch. Možno si pomyslíš „Prečo by som mala ísť na koučing, keď problém má môj partner? Vzťahy sú však systémy: To, čo robíš, ovplyvňuje situáciu. Získanie sebavedomia o svojich vlastných vzorcoch a nových alternatívach ti môže pomôcť získať späť tvoju osobnú silu a vytvoriť si šťastnejší a stabilnejší život – bez ohľadu na to, čo robí tvoj partner.
Vera